三九天养生 冬吃生姜 不怕风霜

　　养生方面的问题，对于任何一个人来讲都是需要去关注的，因为不管是什么样的年纪，都需要注意到自己身体健康方面的一种情况，那么在三九天的时候进行养生的话，人们选择去吃什么样的食物才是最合适的，做什么样的运动才是最正确的呢？

　　三九天如何养生

　　在冬天的时候外面天寒地冻的，所以活动量相对减少，机体失水量较少，一些老年人便少饮甚至不饮水，有的只是感到口渴时才饮水，这对健康是非常有害的。因为一旦出现渴感就表明体内水分已失去平衡，细胞出现轻度脱水，对身体造成了不利的影响。因此，在冬季，老年人应保持经常饮水的良好习惯，每天有规律地分段定时饮足适量的水，尤其是要饮好“两头水”──每天早晨起床后和晚上睡觉前应各饮一大杯水，这对高血压和心脑血管疾病能起到一定的防治作用。睡觉前用热水泡泡脚，不仅能驱除上班的疲劳还可以促进睡眠，保证足够的休息，还可以祛除全身沾染的寒气。

　　三九天养生吃什么

　　1、生姜

　　在民间有一句俗语说“冬吃生姜，不怕风霜”。生姜有温中止呕、解表散寒等保健养生功效。能治疗湿痛及受冷之腹痛腹泻。此外，生姜含人体所需的氨基酸、淀粉、磷、铁等成分，有助促进血液循环，并加速人体的新陈代谢功能。三九天天气严寒，可适当吃些生姜驱除寒冷。

　　2、羊肉

　　性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收，对脾胃的好处非常大。

　　三九天的农谚

　　1、小寒天气热，大寒冷莫说

　　2、小寒不寒，清明泥潭

　　3、小寒大寒寒得透，来年春天天暖和

　　4、小寒暖，立春雪

　　5、小寒寒，惊蛰暖

　　6、小寒大寒，冻成一团

　　7、冷在三九，热在中伏

　　8、三九、四九，冻破碓臼

　　9、大雪年年有，不在三九在四九

　　10、三九、四九不下雪，五九、六九旱还接

　　11、腊月三场白，来年收小麦

　　12、腊月三场白，家家都有麦