负卡路里食物大全_致正为减肥苦恼的你

　　加快燃脂六要诀
　　1、人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

　　2、当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

　　3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

　　4、产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。

　　5、快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

　　6、经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。

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